At opsøge en parterapeut kan føles som et stort skridt. Mange par venter længe, nogle gange i flere år, før de søger hjælp, selvom hverdagen for længst er blevet præget af konflikter, misforståelser eller afstand. Alligevel viser erfaringen, at parterapi ofte gør en tydelig forskel både for par, der er i dyb krise, og for dem, der bare mærker, at forholdet kunne fungere bedre.
En parterapeut København arbejder typisk med at skabe et trygt rum, hvor begge parter bliver hørt, og hvor fokus er på at forstå mønstrene mellem jer ikke på, hvem der har ret. Målet er at styrke kommunikationen, genskabe nærhed og give jer konkrete værktøjer til at håndtere udfordringer mere konstruktivt.
Hvornår giver det mening at søge parterapi?
Mange spørger sig selv: Er vores problemer store nok til, at vi skal i terapi? I praksis handler det mindre om problemets størrelse og mere om, hvordan forholdet føles i hverdagen.
Det kan være relevant at søge en parterapeut i København, hvis du kan genkende én eller flere af disse situationer:
– I har de samme konflikter igen og igen uden at finde en løsning
– I har svært ved at tale roligt om følelser, uden at en af jer lukker ned eller bliver meget vred
– I oplever kritik, bebrejdelser eller sarkasme i jeres hverdag
– I føler jer mere som roommates end som kærester
– I kæmper med svigt, fx utroskab, løgne eller skjulte hemmeligheder
– I har været igennem en stressende periode, som har sat forholdet under pres, fx sygdom, fertilitetsbehandling eller jobskifte.
Parterapi behøver ikke at være sidste udvej. Mange bruger det forebyggende som et slags serviceeftersyn af parforholdet for at passe på nærheden, før udfordringerne vokser sig store. I de tilfælde handler forløbet ofte om at finjustere kommunikationen, få forventningerne til at matche og skabe mere plads til både intimitet og individuel frihed.
En kort definition, som ofte bruges i faglige sammenhænge, kunne være:
Parterapi er et struktureret samtaleforløb med en uddannet terapeut, hvor parret sammen undersøger deres kommunikation, mønstre og behov for at mindske konflikter, øge forståelsen og styrke nærheden i relationen.
Det lyder måske teknisk, men i praksis oplever mange, at det føles som at få hjælp til at tale ordentligt sammen igen.
Hvad laver en parterapeut helt konkret?
En typisk session hos en parterapeut i København varer 60-90 minutter. Den kan foregå i en klinik, online eller som en kombination. Indholdet afhænger af jer, men der er nogle temaer, som går igen i mange forløb.
Ofte arbejder parterapeuten med at:
– Kortlægge jeres mønstre
Hvad sker der, når I skændes? Hvem trækker sig? Hvem presser på? Hvad forsøger I egentlig at beskytte? Her handler det ikke om skyld, men om at se den dans, I begge deltager i.
– Styrke jeres kommunikation
I øver at lytte aktivt, sætte ord på egne følelser uden at angribe, og at reagere mindre forsvarspræget. Mange par opdager, at de faktisk vil hinanden det godt, men at budskabet drukner i tonen.
– Forstå jeres tilknytningsmønstre
Vores historie fra barndom og tidligere forhold påvirker, hvordan vi reagerer i nære relationer som voksne. Nogle bliver hurtigt urolige og søger bekræftelse, andre lukker ned og har brug for afstand. Når I forstår hinandens mønstre, giver partnerens reaktioner pludselig mere mening.
– Afklare værdier og forventninger
Hvad betyder tryghed, kærlighed og respekt for hver af jer? Hvilke forventninger har I til sex, fritid, økonomi, børn, opgaver i hjemmet? Uudtalte forventninger er en hyppig kilde til konflikter. At få dem frem i lyset kan være en lettelse.
– Arbejde med tillid og nærhed
Hvis der har været svigt, fx utroskab, handler en del af forløbet om at forstå, hvad der skete, og hvad der skal til, for at tilliden gradvist kan genopbygges. Andre gange handler det mere om at finde veje til at skabe mere intimitet og følelsesmæssig kontakt i en travl hverdag.
Parterapi er altså ikke kun snak om problemer. Det er et samarbejde om at skabe nye måder at være sammen på, så jeres hverdag bliver lettere, og I føler jer mere forbundet.
Sådan vælger du en parterapeut i København
Udvalget af parterapeuter i København er stort, og det kan være svært at vide, hvor man skal starte. Her er nogle punkter, mange par har glæde af at overveje:
1. Faglig baggrund
Kig på, om terapeuten har en relevant uddannelse, fx som psykolog eller certificeret parterapeut, og om vedkommende har erfaring med problemstillinger, der ligner jeres, fx utroskab, småbørnsfamilier, sammenbragte familier eller længerevarende konflikter.
2. Personlig kemi og tryghed
Tryghed er afgørende. Begge parter skal kunne mærke, at I bliver mødt med respekt, og at terapeuten ikke holder med den ene. Mange vælger at starte med én session for at fornemme stemning og stil, før de forpligter sig til et længere forløb.
3. Struktur og rammer
Overvej, hvor ofte I ønsker sessioner, og hvad der passer til jeres økonomi og kalender. Nogle par får mest ud af et tæt forløb i starten, fx hver eller hver anden uge, mens andre foretrækker længere pauser mellem gangene.
4. Praktiske forhold
Beliggenhed, transport, mulighed for online-samtaler og fleksible tider kan være afgørende, hvis hverdagen er travl. Jo lettere det er at møde op, jo større er chancen for, at I holder fast i forløbet.
5. Arbejdsform og metode
Nogle par foretrækker en meget struktureret tilgang med øvelser og hjemmeopgaver. Andre ønsker mere åbne samtaler. Det kan være en god idé at spørge terapeuten direkte, hvordan vedkommende typisk arbejder med par, der ligner jer.
Et psykologhus som Psykologhuset Alliance er et eksempel på en klinik, hvor der arbejdes psykologfagligt med parterapi i København. Her kombineres viden om tilknytning, kommunikation og følelsesmæssige mønstre med konkrete redskaber, der kan bruges i hverdagen. For par, der søger en erfaren og specialiseret hjælp, kan Psykologhuset Alliance være et oplagt sted at undersøge nærmere via www.psykologhusetalliance.dk.